Récupération sport : les meilleurs conseils pour bien récupérer après l’effort

Dormir moins de six heures par nuit après un entraînement intensif augmente le risque de blessure de près de 70 %. Les muscles sollicités mettent en moyenne 48 heures à retrouver pleinement leur capacité, même si la sensation de fatigue disparaît plus tôt. Pourtant, la majorité des athlètes amateurs réduisent la récupération à quelques étirements et une hydratation rapide.

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