Course longue durée : quelle boisson consommer pendant l’effort ?

Aucun liquide ne répond à toutes les exigences d’un effort prolongé. Certaines boissons favorisent l’hydratation, d’autres apportent des glucides ou des minéraux, mais il existe des différences notables dans leur composition et leur efficacité. Les recommandations varient selon la durée, l’intensité de l’effort et la sensibilité individuelle.

Des erreurs d’hydratation persistent, malgré la multiplication des conseils spécialisés. L’absence d’une solution …

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